Amber 狂想

下載此集(Download this episode) 我在看社會新聞的時候，發現很多人其實是不太會面對情緒的，標題大概是： 　　　　　　　　 你插隊！架脖「甩巴掌」　2男餐廳為外帶開打 你撞我！與醉女爆衝突　男持摺疊刀攻擊 拿香燙腳底板、藤條痛抽　狠父不滿女兒見前妻怒出氣 　　　　　　　　　　 這些事件顯示出所有在做出這些事的人，其實是非常不會面對情緒的。 為什麼這麼說呢？你回想一下你的小時候有沒有經歷過， 小時候對某件事特別不開心時就會暴哭。 　　　　　　 不管是爸媽不同意你去玩沙沙呀~ 或是很想買一個玩具，怎麼耍賴爸媽都不肯買， 把東西弄亂但沒收拾時就被揍等.... 任何能引起不悅感受的都能哭。 哭，是小時候用來表達情緒的最快方式。 但很多爸媽總是叫小孩不要哭耶! 你有沒有覺得很詭異？ 奇怪我有情緒我還不能抒發，這什麼鬼道理？ 　　　　　 情緒不重要嗎？情緒不能抒發嗎？情緒會打擾別人嗎？ 還是只是爸媽沒有耐心處理小孩的情緒呢？ 又或者是很多爸媽並不會處理自己的情緒，所以面對小孩暴哭，就只能沿用上一代的傳統方式，叫他「閉嘴」、「不要哭」，或是威脅小孩「數到 3 你再哭就要被打！」。 　　　　　　　　　　　 看完是不是發現了，原來有這麼多人不會面對情緒，就是從小被壓抑長大的。情緒是我們身體反應的一部分，如果沒有好好照顧情緒，隱藏到潛意識裡，未來發生能勾起以往沒有被正面對待的情緒時，情緒又會回來找你。這就造成很多隱形的創傷，它沒有痊癒，只在等待你看見，並處理它。這邊提供你，我面對情緒的 3 個方法，讓我們健康的看見自己。 　　　　　　　　　　　　 １．直球對決，直接面對它 　　　　　　　　　　　　 面對情緒來臨時，一般人可能覺得很煩，怎麼又來了，直覺就是想哭、很憂鬱、很憤怒與生氣。這時不要試圖轉移注意力，它就是有問題才要跑出來找你，你又死命的把它推開，這樣什麼時候才能解決問題呢？ 　　　　　　　　　　　 我的方式是，既然情緒要來找我，就看個清楚。去感受每個情緒帶來的狀態，當生氣時，就應該生氣，但不隨便對人發脾氣。如果有人在，可以先跟對方說，我現在情緒不佳，不要跟我說話。再找一個空間是自己可以獨處的，右手掌可以揍左手掌、也可以大吼大叫，藉此來發洩。發洩完後，問問看自己還生氣嗎？如果還生氣那就繼續生氣。 　　　　　　　　　　　　 等冷靜下來後，回想剛才發生的事，問自己